counter create hit

مطالب مرتبط:

سرهای بریده زن باردار و فرندانش در پی قتل عام فجیع مرد افغان در ایران

قتل عام 4 زن و بچه افغانی در شهرستان مبارکه اصفهان در حال روی داد که قاتل از صحنه جنایت فرار کرده بود نوشته سرهای بریده زن باردار و فرندانش در پی قتل عام فجیع مرد افغان در ایران اولین بار در حوادث پدیدار شد. ...

بحران امید و اعتماد، در انتظار جامعه ایران

یک جامعه شناس درباره تأثیر نوسانات ارزی اخیر بر وضعیت روانی جامعه می گوید: «وقتی جامعه از نظر روانی آسیب ببیند هر اتفاقی می تواند آثار مخرب چند برابر به بار بیاورد. در همین مسئله ارز ما شاهد هستیم که مردم به مسئولان اعتمادی نشان نمی دهند و وقتی گفته می شود که قیمت دلار ...

به این دلایل شگفت انگیز از نوشیدن آب نارگیل غافل نشوید

محققان مصرف آب نارگیل در طول تابستان را یک نوشیدنی نجات بخش می دانند چراکه می تواند با گرما مقابله کرده و بدن را خنک کند.

پرواز های فرودگاه ایلام لغو شد

مدیر فرودگاه شهدای ایلام گفت: شرایط نامساعد جوی سبب لغو پرواز های فرودگاه ایلام شد.

آغاز بازخوانی جعبه سیاه «هواپیمای سانحه دیده ترکیه ای در ایران» / بازخوانی در فرانسه انجام می شود

مسوول بررسی سانحه هواپیمای چلنجر ترکیه ای از بازخوانی جعبه سیاه هواپیمایی مذکور خبر داد.

طرح ترافیک به مانند سال قبل اجرا می شود

رئیس پلیس راهنمایی و رانندگی تهران بزرگ گفت: سرعت غیرمجاز و عدم توجه به جلو دو عامل اصلی تصادفات بزرگراه ها در سال ۹۶ خواهد بود.

اعزام زیردریایی های بریتانیا به سمت سوریه

زیردریایی های بریتانیا به دستور ترزا می، نخست وزیر این کشور به سوی آب های مجاور سوریه حرکت کردند تا در صورت صدور فرمان آتش، مواضع ارتش سوریه را با موشک هدف قرار دهند. ...

تیراندازی در بابل 2 کشته برجا گذاشت

ایرنا نوشت: تیراندازی در جنگل های نزدیک یکی از روستاهای بابل منجر به کشته شدن 2 جوان 25 و 35ساله شد .

ترامپ: نگفتم چه زمانی به سوریه حمله می کنیم

رئیس جمهور آمریکا با عقب نشینی از مواضع جنگ طلبانه علیه سوریه، در توئیتر خود نوشت که هرگز زمانی برای حمله به سوریه مشخص نکرده است.

پاسخ تحقیرآمیز الحوثی به ادعای ولیعهد عربستان

رئیس کمیته عالی انقلاب یمن در پاسخی تحقیرآمیز درباره ادعای بن سلمان درباره اشغال صنعاء خطاب به وی گفت: توصیه می کنم فاصله مزدورانت از صنعاء را حداقل از طریق نقشه های گوگل ببینی. ...

علم الهدی: در اسلام، طب اسلامی نداریم

امام جمعه مشهد با تأکید بر اینکه در اسلام چیزی به نام طب وجود ندارد، گفت: تامین سلامت خارج از تخصص طب با هیچ دعا، ثنا و تمسکی قابل اجرا نیست.

بررسی آمریکا برای هدف قرار دادن ۸ نقطه در سوریه

یک مقام آمریکایی به شبکه «سی. ان. بی. سی» گفته واشنگتن در حال بررسی هدف قرار دادن هشت نقطه در سوریه است.

گفتگوی تلفنی پوتین و ترامپ درباره سوریه

به گزارش المیادین، "ولادمیر پوتین" و "دونالد ترامپ" تلفنی درباره تحولات سوریه گفت وگو کردند.

آیا واقعا این فایل شما بد است؟!

آیا واقعا نمک برای تان بد است؟!

بالاترین فرکانس هدیه به بانک: بسیاری از مردم به سختی می تواند که مقدار توصیه شده از مواد غذایی ارائه کرده است. اما سدیم یکی از این مواد مغذی نیز به کاهش دریافت کنید. نزدیک به 90 درصد از آمریکایی ها (کودکان و بزرگسالان) افزایش مصرف سدیم. مشکل این است که بیش از حد مصرف سدیم ایجاد می کند این است که می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا یا بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. اما بسیاری از کارشناسان بچه مصرف بیش از حد سدیم کمی نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد برای سلامتی مضر باشد. پس آیا واقعا نمک برای شما ضرر دارد؟ مصرف غذایی سدیم، عمدتا از نمک است. نمک از 40 درصد سدیم تشکیل شده است. کاهش مصرف غذاها با نمک اضافی می تواند میزان سدیم در رژیم غذایی تان را کاهش بدهد. حتی اگر شما فشار خون بالا نداشته باشید، باز هم کاهش مصرف سدیم روزانه تان برای شما مفید است. اما کمتر از میزان توصیه شده نمک دریافت کردن هم چیزی است که ابدا توصیه نمی شود. میزان توصیه شده ی مصرف نمک چقدر است؟ توصیه شده است سدیم که نیمی از نمک را تشکیل می دهد، روزانه کمتر از 2300 میلی گرم مصرف شود. این مقدار چیزی معادل 1 قاشق چایخوری نمک در روز است. پس نباید روی غذا نمک بپاشیم؟ نه لزوما. بیشتر از 70 درصد سدیم در رژیم غذایی، از غذاهای فرآوری شده وارد بدن می شود، نه از نمکی که با نمک پاش روی غذا می پاشیم. میزان توصیه شده ی سدیم، روزانه 2300 میلی گرم یا کمتر است. به طور متوسط، بیشتر آمریکایی ها حدود 1000 گرم بیشتر از این مقدار سدیم دریافت می کنند، یعنی چیزی نزدیک به 3400 میلی گرم در روز. چرا بیشتر آمریکایی ها سدیم زیادی مصرف می کنند؟ مشکل اینجاست که رژیم غذایی غربی ها عمدتا از غذاهای فرآوری و بسته بندی شده تشکیل می شود که نمک زیاد داشته و از لحاظ سایر مواد مغذی، ارزش چندانی ندارند. بنابراین بیشتر افراد نهایتا سدیم زیادی مصرف کرده و سایر مواد مغذی موجود در سبزیجات، غلات کامل، بنشن، مغزها و دانه ها را به اندازه کافی دریافت نمی کنند. چه غذاهایی بیشترین نمک را دارند؟ یکی از پُر نمک ترین غذاها در رژیم غذایی، غذاهایی بر پایه ی غلات هستند که می تواند شامل نان، شیرینی ها و کیک های پخته شده، پیتزاهای آماده، پاستا، سوپ های کنسروی و غذاهای منجمد هستند که بر پایه ی غلات تهیه می شوند. غذاهای بر پایه ی غلات، حدود 87 درصد از مصرف سدیم را شامل می شوند، و استفاده از غذاهای اینچنینی چیزی حدود 28 درصد از نمک در رژیم غذایی را به خود اختصاص می دهد. بخش دیگری از نمک در رژیم غذایی نیز از طریق سبزیجات تامین می شود که چیزی حدود 12 درصد از سدیم دریافتی در روز را تشکیل می دهد. شاید تعجب کنید اما یادتان باشد بخش عمده ای از نمک که از سبزیجات دریافت می کنید، از چیپس سیب زمینی یا سیب زمینی سرخ کرده است. کنسرو سبزیجات، کنسروهای سوپ بر پایه ی سبزیجات و سس های بر پایه ی سبزیجات هم می توانند منابعی از سدیم باشند زیرا به عنوان نگهدارنده و طعم دهنده، حاوی نمک اضافی هستند. سبزیجات تازه یا سبزیجات پخته شده بدون عامل افزوده، به طور طبیعی سدیم بسیار اندکی دارند. نمک و فشار خون سدیم زیادی در رژیم غذایی در بیشتر موارد منجر به افزایش احتمال فشار خون بالا می شود. یکی از عملکردهای سدیم در بدن، تعدیل مایعات است. سدیم، مایعات را در فضای خارج سلولی به خود جذب می کند یعنی سدیم اضافی می تواند حجم زیادی از آب در رگهای خونی را به خود جذب کند. این اتفاق می تواند موجب افزایش فشار خون بشود. مروری که در سال 2015 روی 14 مطالعه انجام شد نتیجه گرفت هر یک گرم کاهش مصرف نمک در رژیم غذایی، منجر به کاهش فشار خون سیستولیک شده بود. محققان استنباط کردند که کاهش مصرف نمک می تواند فشار خون را در مبتلایان به فشار خون بالا به خوبی کاهش بدهد. تاثیری که سدیم روی فشار خون دارد می تواند در افراد متفاوت باشد. لزوما همه ی افراد، با مصرف سدیم بیشتر، فشار خون شان بالا نمی رود. آنهایی که فشار خون شان تحت تاثیر سدیم است، حساس به نمک تلقی شده و می توانند با کاهش مصرف سدیم و رساندن ان به کمتر از میزان توصیه شده، به سلامت خود کمک کنند. نمک و احتمال بیماری های قلبی و عروقی نمک زیاد علوه بر افزایش خطر فشار خون بالا، می تواند باعث بالا رفتن خطر بیماری های قلبی و عروقی نیز بشود. اما پژوهش ها کاملا تائید نکرده اند که کاهش مصرف نمک می تواند از خطر بیماری های قلبی و عروقی کم کند. مروری در سال 2011 که کاهش مصرف نمک را با کاهش احتمال بیماری های قلبی و عروقی مقایسه کرده بود اینگونه نتیجه گرفت که شواهد کافی برای اثبات تاثیر کاهش نمک بر پایین آوردن خطر بیماری های قلبی و عروقی وجود ندارد. برخی شواهد نشان داده که مصرف سدیم در افراد شرکت کننده که دچار نارسایی قلبی بودند، افزایش احتمال مرگ و میر را به دنبال داشته است. فشار خون بالا می تواند عاملی برای بیماری های قلبی و عروقی باشد، اما حساس بودن به نمک در افراد می تواند متفاوت باشد. مصرف نمک و خطر سرطان معده مطالعه ای در سال 2011 نتیجه گرفت که مصرف نمک، ریسک فاکتوری برای سرطان معده است. مطالعات نشان داده که مصرف نمک منجر به افزایش احتمال سرطان معده می شود. برای اینکه معلوم شود مصرف نمک چگونه موجب سرطان معده می شود، به تحقیقات بیشتری نیاز است. اما این احتمال وجود دارد که چیز دیگری در غذاهای پُر نمک، بر احتمال ابتلا به سرطان معده اثر می گذارد. خطرات سدیم کافی دریافت نکردن پایین بودن سطح سدیم در بدن که به آن هیپوناترمی می گویند، تقریبا نادر است اما اغلب در اثر مصرف بیش از حد آب و از دست دادن سدیم و داشتن رژیم غذایی بسیار کم سدیم روی می دهد. مروری در سال 2003 نتیجه گرفت که افراد با سطح فشار خون نرمال، احتمالا نیازی به رژیم غذایی کم سدیم ندارند. اگر فشار خون تان بالاست، کاهش مصرف نمک می تواند به کاهش فشار خون تان کمک کند. سایر مطالعات دریافته اند که رژیم کم سدیم می تواند ریسک کلسترول بالای خون و تریگلیسرید را افزایش داده و بر مقاومت انسولینی تاثیر بگذارد.